Вечер воскресенья — хорошее время, чтобы подготовиться к неделе. Если вы повторяете тот комплекс с бутылкой, вот пара идей, чем его заменить или дополнить.
Фитнес-резинка (эспандер-петля) — компактная альтернатива бутылке. Она создаёт ровное сопротивление, не скользит в руках и позволяет проработать предплечья под разными углами. В отличие от бутылки, вес которой фиксирован, резинку можно сложить вдвое для большей нагрузки.
Вот вариант на Ozon в пределах 200 ₽ .
Кистевой эспандер — если цель именно рельеф предплечий и хват, это более точный инструмент. Он маленький, его можно держать на рабочем столе и сжимать между делами. На Ozon встречаются модели с регулируемой нагрузкой или наборы с разным сопротивлением . Заказать можно по артикулу O-7192783 на ОЗОН стоимость ~198₽
Если хотите совсем просто и без покупок — бутылка с водой остаётся рабочим вариантом. Главное, чтобы она была полной и с удобной крышкой, чтобы не выскальзывала.
Хорошего вечера и лёгкой недели! 🌿
