Публикация от 5 октября 2026

К вечеру ноги гудят, появляется тяжесть, а на лодыжках остаются следы от носков? Икроножные мышцы часто называют «вторым сердцем»: во время движения они помогают венозной крови возвращаться вверх. Если весь день сидеть или стоять, к вечеру ноги могут отекать и чувствоваться тяжелее. Попробуйте простую вечернюю практику: положите ноги на валик и добавьте движения стопами. Это активирует мышцы голени, улучшает кровообращение и помогает снять накопившееся за день напряжение. Здоровье и точка