Публикация от 11 сентября 2026

Почему 6 часов сна — это мало, даже если ты не чувствуешь усталости 🧠 Пока ты спишь, мозг буквально «сохраняет файлы» — переносит всё, что ты узнал за день, в долгосрочную память. Если сна меньше 7 часов, этот процесс обрывается на середине ❌ Самое неприятное: через несколько дней ты перестаёшь замечать, что стал хуже соображать. Мозг адаптируется — но не восстанавливается. Две недели по 6 часов сна = те же когнитивные потери, что после суток без сна вообще 😴 7–9 часов — это не рекомендация для перфекционистов. Это минимум, при котором мозг работает нормально 🫩 Здоровье и точка