Публикация от 24 августа 2026

Квадратное дыхание. 5 минут, чтобы успокоиться и переключиться. Простая дыхательная техника, которая помогает снизить напряжение, замедлиться и настроиться на отдых. Вдох. 4 секунды. Задержка. 4 секунды. Выдох. 4 секунды. Задержка. 4 секунды. Повторяйте по кругу в спокойном ритме около 5 минут. Практику можно выполнять вечером перед сном, после насыщенного дня или в моменты, когда сложно расслабиться. Здоровье и точка