Здоровье и точка
MAX ·
Снимите напряжение в пояснице за 10 повторений 🫡
Если поясница ноет, тянет или чувствуется скованность после долгого сидения, попробуйте это простое упражнение.
Оно помогает мягко растянуть ягодичные мышцы, снять напряжение в пояснице, улучшить подвижность таза и уменьшить чувство скованности после нагрузки.
Встаньте на четвереньки, заведите одну ногу за другую и плавно отводите таз назад. Выполняйте движение медленно, по 10 повторений на каждую сторону.
Здоровье и точка
