🀲 5 Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ самомассаТа ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ напряТСниС Π·Π° нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ШСя, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°, Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π» спины β€” ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ β€” Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ° | ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‡