😮💨 Почему ты устаёшь даже после отдыха
Лёг в 11, встал в 8 — а к обеду снова пусто. Знакомо?
Дело не в количестве сна. Дело в том, что тело не восстанавливается по-настоящему.
Три вещи которые реально помогают:
1️⃣ Убери телефон за 30 минут до сна
Синий свет тормозит выработку мелатонина. Мозг думает что ещё день — и глубокие фазы сна просто не наступают.
2️⃣ Не ешь за 2 часа до сна
Пока ты спишь тело должно восстанавливаться — а не переваривать еду. Поздний ужин крадёт качество сна незаметно.
3️⃣ Утром — свет, не телефон
Первые 20 минут после пробуждения на дневном свете перезапускают биологические часы. Это важнее скроллинга ленты
Усталость лечится не сном. Она лечится режимом.
Здоровье и точка
