Публикации канала «Здоровье и Красота»

Зарядка на 5 минут вместо кофе. 5 движений, которые помогают разбудить тело и поддержать здоровье с самого утра. • подъём на носки — активизирует кровообращение и работу стоп • «огненное колесо» — разогревает суставы и запускает движение в теле • «омолаживающее дерево» — укрепляет мышцы и улучшает равновесие • раскрытие груди — облегчает дыхание и расправляет осанку • лёгкая растяжка — поддерживает гибкость и подвижность тела Такие короткие утренние движения поддерживают суставы, кровообращение и общее состояние организма.

Эти 8 движений топят жир быстрее, чем бег и прыжки. Подходят всем: мягкие по ощущениям, но мощные по воздействию. Они разгоняют кровь, включают крупные мышечные группы и при регулярной практике помогают плавно снижать объёмы.

Лучший и доступный способ оздоровления и снижения веса — это обычная ходьба! • укрепляет кости, суставы и мышцы • помогает тратить лишние калории • ускоряет обмен веществ • улучшает циркуляцию крови • поддерживает сердце и сосуды в тонусе Ходите каждый день — здоровье будет крепче, а тело стройнее.

Лицо «сползает» не из-за возраста, а из-за напряжения в шее. Шея — ключевой путь питания лица: спазм мышц ухудшает кровоток и лимфоотток, из-за чего появляются отёки, тусклый цвет и морщины. Пока шея зажата, она тянет ткани вниз — поэтому работать нужно не только с лицом, а с причиной.

Наконец-то в МАХ появился канал ЖЕНСКИЙ ЮМОР сборник лучших шуток на злобу дня! Подпишитесь, чтобы не потерять 👇 https://max.ru/humor_zhenskiy

Поднимаем настроение с помощью несложного комплекса Расслабление мышц поясницы и плеч улучшает работу нервной системы и обеспечивает нормальное функционирование эндокринных желез. Важно: выполняйте тренировку в удобном вам темпе.

Скручивания, которые лечат позвоночник Комплекс «Крокодил» мягко прорабатывает каждый позвонок, убирает блоки и возвращает гибкость. Делайте утром или после рабочего дня — спина вздохнёт с облегчением.

EXTRA-тренировка для сильного похудения! Делись с подругами!

Орехи — источник энергии и пользы для организма. Орехи ценятся за высокое содержание витаминов, минералов, полезных жиров и антиоксидантов. Их регулярное употребление поддерживает работу сердца, помогает укреплять иммунитет и способствует хорошему самочувствию. Добавляйте разные орехи в рацион ежедневно. Каждый вид даёт свою поддержку организму.

Тренировка для тех, кто ведёт сидячий образ жизни! -Убираем отёки. -Наращиваем мышцы. -Улучшаем кровообращение.

❗️ПЬЮ ОТВАР ИЗ ЛУКОВОЙ ШЕЛУХИ И КАЖДУЮ НОЧЬ ТЕРЯЮ 500–700Г ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА И всё благодаря рецепту Глинской — он запускает режим ночного жиросжигания. Результат за неделю: минус 6 кг, складки почти исчезли, обтягивающее сидит идеально. А трачу на ингредиенты 132₽ — этого хватает, чтобы запустить процесс. Сейчас расскажу полный рецепт… читать продолжение

Какие 3 продукта сделали мой живот худым? Три продукта, которые реально помогают убрать живот (при дефиците калорий и исключении вредной еды): авокадо (мононенасыщенные жиры снижают висцеральный жир, улучшают чувствительность к инсулину), имбирь (ускоряет метаболизм, уменьшает вздутие, подавляет аппетит) и квашеная капуста (пробиотики и клетчатка улучшают микрофлору кишечника, уменьшают газообразование и запоры).

Упражнения сидя у дивана — плоский живот, работаем только ногами Сидя на краю дивана или стула (руки держатся за край), на выдохе подтягивайте колени к груди, напрягая низ живота, — 3 подхода по 20 раз. Добавьте «ножницы» ногами на весу (30-60 секунд), круговые движения прямыми ногами и поочерёдное поднимание ног с задержкой. Пресс работает от движения ног, стабилизируя таз. Комплекс безопасен для спины, подходит при диастазе и болях в пояснице. Делайте 5-10 минут ежедневно — низ живота подтянется.

Плоский живот без изнурительных скручиваний Всего 3 упражнения, которые убирают низ живота и делают талию осиной. Никаких качалок — только работа с глубокими мышцами. Делайте утром, пока кофе заваривается.

💥ЗДЕСЬ ВСЕ - О ДАЧЕ И ОГОРОДЕ 💥 🌱 Богатый урожай без лишних усилий! 🍓Разнообразные сорта для любых регионов! 🌷Цветущий сад без хлопот - не мечта, а реальность! Это и еще много полезного уже ждет вас тут «Дача на удачу»🏵 Подписывайтесь для СУПЕР УРОЖАЯ 🍒 💥Мы в Telegram ССЫЛКА ТУТ 💥Мы в MAX ССЫЛКА ТУТ

Упражнения на бёдра и ягодицы дома и в зале: резинка Дома: приседания-плие (широкая постановка, носки врозь), ягодичный мост на двух и одной ноге, махи ногой в сторону лёжа на боку с резинкой над коленями. В зале: жим ногами широкой постановкой, приседания со штангой на плечах, разгибание и сгибание ног в тренажёре. Резинка-петля включат среднюю ягодичную мышцу, придавая округлость ягодицам. 3-4 подхода по 12-15 повторений, 2-3 раза в неделю.

Утренний запуск тела и мозга. Упражнение из восточных практик. Движение активирует всё тело и ускоряет обменные процессы с первых минут дня. Что даёт: • Помогает быстрее проснуться и повысить уровень энергии • Увеличивает расход калорий • Укрепляет мышцы кора и пресс • Улучшает координацию и общий тонус 5 минут утром — и организм уже работает активнее.

Всего 40 повторений в день — и уйдет холка Холка (жировой валик в 7-м шейном позвонке) — это не только жир, но и часто остеохондроз, гормональный дисбаланс (синдром Иценко-Кушинга, гипотиреоз) или просто спазм мышц.

Слабые ноги — слабое тело! Можно сколько угодно качать грудь, руки и пресс. Но если ноги слабые — всё остальное держится на иллюзии силы. Слабые ноги — это: — Хроническая усталость. — Боли в спине и коленях. — Плохое кровообращение. — Снижение энергии и либидо. — Ощущение, что «сил нет», даже если ты не старый. Ноги — это фундамент. • Включаем ягодицы и бёдра. • Укрепляем колени и голеностоп. • Снимаем зажимы, которые «выключают» ноги. • Возвращаем силу и контроль.

Челендж который выполнит любой И уже через 2 недели вас ждет плоский живот