Когда пить витамины, чтобы они работали!
Обязательно сохраните себе эту полезную шпаргалку
Комплекс для стоп — польза для всего организма!
Инструкция:
1. «Короткая стопа» - по 5 подходов на каждую ногу
2. «Подвижные пальчики» - 10 подъёмов
3. «Высокая шпилька» - 5 подходов
4. «Балетная стопа» - 5 подходов на каждую ногу
5. «Медвежья походка» - пройдите от одного конца комнаты до другого
❗️Ваш ремонт устарел, а бюджет не готов к обновлению?❗️
Есть решение! Подпишитесь на канал Страсти по уюту.
Делимся на канале готовыми идеями и подборками под любой кошелек: от бюджетных переделок своими руками до дизайнерских решений!
✅Только крутые находки с маркетплейсов для дома и уюта.
Секрет долголетия в одной ложке!
Ингредиенты:
— 7 столовых ложек меда;
— 1 чайная ложка куркумы;
— 1 чайная ложка имбирного порошка;
— щепотка черного перца.
Выполняйте эти движения перед сном — и сохраняйте активность и силу до глубокой старости
Не урезайте рацион, пока не узнаете это
На вес влияет не только питание. Из-за гормональных изменений у женщин 40+ в перименопаузе и менопаузе меняется чувствительность к инсулину и распределение жировой ткани. Из-за этого бывает так, что женщина питается как раньше или даже ест меньше, а вес растет.
При сне меньше 7 часов может снижаться уровень лептина - гормона, который помогает почувствовать сытость. И это может приводить к перееданию.
Поэтому после 40 важно подходить к снижению веса комплексно: нормализовать режим сна, выявить и восполнить дефициты витаминов и микроэлементов, укреплять мышцы, качественно питаться.
Как связать всё это в систему, разберем 30 июня в 19:00 МСК на бесплатном вебинаре «Лишний вес в менопаузу: эффективные методики снижения веса в 40+».
ССЫЛКА ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ
Эфир проведут врач-эндокринолог высшей категории с опытом 20+ лет и клинический нутрициолог, эксперт по женскому здоровью.
Шея — секрет молодости лица
Напряжение шеи приводит к нарушению лимфотока, плохому кровообращению, мышечным зажимам.
Что делать:
1️⃣ Овал лица — 20 повторов
2️⃣ Отёки под глазами — 25 повторов
3️⃣ Асимметрия — 15 повторов
4️⃣ Морщины — 20 повторов
В 80 — как в 40? Эта гимнастика буквально стирает возраст с тела.
— Восстановите здоровье сердца и лёгких;
— Нормализуется уровень сахара в крови;
— Суставы рук станут гибкими;
— Укрепится иммунитет
Зажимы в шее крадут энергию и сон — решается за 5 минут в день.
Регулярный самомассаж шеи:
— усиливает приток крови к мозгу;
— уменьшает застой и чувство «тяжёлой головы»;
— помогает сократить эпизоды головокружения;
— снимает напряжение и улучшает качество сна.
Достаточно 3–5 минут ежедневно, чтобы запустить восстановительные процессы. Особенно полезно делать перед сном
Кубики для красоты и иммунитета
С вечера нарежьте апельсин, лимон и немного имбиря. Измельчите всё в блендере, добавьте воду, разлейте по формочкам и уберите в морозилку.
Утром залейте два кубика кипятком — получите заряд витамина С, свежую кожу и бодрость без кофе
Мышца, из-за которой «плывёт» угол молодости
Когда эти мышцы зажаты, они тянут вниз овал лица, усиливают носогубные складки и формируют «бульдожьи щёчки».
Регулярное расслабление и мягкий массаж этой зоны возвращают лицу чёткий контур и открытое выражение — без уколов и процедур
Убираем паразитов из вашего организма ✨
