☝️ Целебная гимнастика для спины.
Делать когда болит спина и для профилактики.
Здоровье и красота
Система кровообращения мозга одна из самых сложных в нашем организме
Большое количество "веток", образующих сосуды, впечатляет своим огромным разнообразием.
Однако лишь четыре основные артерии начинают процесс "ветвления" и обеспечивают поставку крови в мозг.
Это две позвоночные артерии и две внутренние сонные артерии (их пульсацию можно почувствовать, приложив руку к шее).
Через эти четыре сосуда мозг получает не менее 15% от общего объема крови в организме.
Здоровье и красота
Доброе утро!
Комплекс с фитнес-резинкой!
Здоровье и красота
Зарядка для поясницы — «5 минут и боли нет!»
Подборка из 15 упражнений для здоровья спины.
Здоровье и красота
Дыхание «треугольником» для быстрого восстановления энергии ⚡️
Метод основан на равных фазах дыхательного цикла:
вдох — задержка — выдох.
Как выполнять:
1. Сделайте вдох на 6 ударов сердца.
2. Задержите дыхание на 6 ударов.
3. Выдохните на 6 ударов.
Если дыхание даётся легко — постепенно увеличивайте счёт до 8–12 ударов на каждую фазу.
На что стоит обратить внимание:
– дыхание должно быть мягким и свободным,
– без напряжения и головокружения,
– начинать лучше с коротких циклов.
Практика помогает снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и быстрее «перезагрузить» нервную систему.
А если делать вечером — часто способствует ярким, запоминающимся снам 💫
Здоровье и красота
Этим приемом можно убрать межбровку!
Здоровье и красота
Перечень продуктов, которые обладают антипаразитарными свойствами:
Семечки тыквы — дневная доза 10 штук.
Морковь — можно употреблять в виде сока. Помимо борьбы с паразитами, снабдит вас массой витаминов и клетчаткой.
Брокколи - Содержащийся здесь тиол оказывает прекрасный антипаразитарный эффект. Можно есть сырым.
Перец — эффективен, как в свежем виде, так и в молотом.
Лимон — это не только антипаразитарное средство, но и противомикробное. Ценна не только мякоть, но и кожура.
Чеснок — достаточно зубчика в день, чтобы погонять паразитов
Здоровье и красота
Мягкое упражнение для здоровья коленей!
Для здоровья коленей подойдут мягкие упражнения: сгибание и разгибание ног сидя на стуле, подъемы ног лежа на животе и «маятник» ногами, свисающими со стула.
Здоровье и красота
Доброе утро ☀️
Пусть этот день начнётся с заботы о себе.
Сделайте глубокий вдох, выпейте стакан чистой воды, потянитесь и улыбнитесь новому дню. Даже маленькие полезные привычки — шаг к большому здоровью и внутренней красоте 💚
Пусть сегодня у вас будет:
✨ лёгкость в теле
✨ ясность в мыслях
✨ энергия для всего задуманного
Берегите себя, прислушивайтесь к своему организму и помните: здоровье — это самая красивая инвестиция в себя.
Хорошего и гармоничного дня 🌿
Здоровье и красота
Что делать, если заложило уши в самолете
Многие сталкиваются с неприятным ощущением заложенности ушей во время или после полета. Это мешает нормально слышать и может испортить начало отпуска или важной поездки.
Причина проста — перепады давления во время взлета и посадки. К счастью, есть несколько проверенных способов быстро решить эту проблему ✈️
Попробуйте метод Вальсальвы: зажмите нос, закройте рот и аккуратно выдохните. Давление выровняется, и уши "отложит". Только не дуйте слишком сильно!
Еще один способ — зажать нос и сделать несколько глотательных движений. Можно запить водой. Этот метод называется методом Тойнби.
Дома поможет теплый компресс на ухо или паровые ингаляции. Подержите влажную теплую ткань на ухе 5-10 минут или подышите паром над миской с горячей водой.
Лучше всего предотвратить проблему заранее. Во время взлета и посадки жуйте жвачку, рассасывайте леденцы или просто зевайте. Эти простые действия помогут ушам адаптироваться к смене давления ✈️
Здоровье и красота
Чем и как опасны трансжиры? 🤔
‼️ Содержащиеся в трансжирах химические элементы при попадании в наш организм замещают молекулы «правильных» жиров.
🔸 Организм реагирует на такое вмешательство гормональными сбоями, нарушается работа ферментной системы (она помогает правильно перерабатывать и усваивать пищу). Все это, в свою очередь, провоцирует болезни сердца, рак, диабет и повышает общий уровень смертности.
🔸 Больше всего трансжиров содержится в полуфабрикатах и готовых кондитерских изделиях: конфетах, печенье.
‼️ Особенно высока концентрация гидрогенизированных жиров в чипсах.
Здоровье и красота
Доброе утро!
Опять проснулась без энергии?
Тогда этот комплекс для тебя!
Здоровье и красота
☝️ Панкреатит или невралгия?
❗️Боли при панкреатите, как и при межребёрной невралгии, опоясывающие, но они связаны с приёмом пищи, это главный отличительный признак!
Здоровье и красота
Отключаюсь от вида крови, что делать? 2 часть ⬇️
2️⃣НАУЧИТЕСЬ ОКАЗЫВАТЬ ПЕРВУЮ ПОМОЩЬ.
Когда люди обучаются останавливать кровотечения, то дальше уже так не реагируют, потому что уходит страх неизвестности, чувство беспомощности и появляется уверенность в том, что смогут помочь💪🏼
3️⃣ОБРАТИТЕСЬ К ПСИХОЛОГУ.
Ну а если у вас серьезная гемофобия (страх крови), с которой справиться самостоятельно не получается – психологи легко решают такие проблемы.
Главное, не запускайте ситуацию, потому что неизвестно, в какой момент может понадобиться ваша помощь при остановке кровотечения себе или близким!
А вы боитесь крови?
Здоровье и красота
ЧТОБЫ СМОТРЕТЬ ПУБЛИКАЦИЮ ПОЛНОСТЬЮ - необходимо подписаться на канал.
Это список ежедневных и чаще всего неосознанных действий, которые день за днём портят симметрию лица!
Проверяй себя, отмечай в заметках, наблюдай за собой и старайся свести их всех к минимуму.
1. Жевание на одной стороне челюсти.
2. Зажимание телефона между ухом и плечом.
3. Частое прикладывание телефона к одному и тому же уху.
4. Привычка улыбаться на одну сторону.
5. Привычка грызть ногти или щеку.
6. Подпирание подбородка рукой.
7. Сон на одном боку.
8. Сжимание челюсти и губ во время ходьбы или бега.
9. Сон лицом в подушку;
10. Привычка смотреть вниз в телефон.
11. Поза «нога на ногу» и другие неровные позы.
12. Привычка носить сумку на одном плече.
13. Сидение с наклоном головы в одну сторону.
14. Сутулость.
15. Привычка щуриться.
16. Чрезмерная мимика лица.
17. Отсутствие 1 или нескольких зубов.
Здоровье и красота
💚Пребиотики и пробиотики!
Разница!
Здоровье и красота
Натуральный «энергетик» для крови.
Перга — ферментированная пчёлами цветочная пыльца, которую называют природным гематогеном.
• Повышает уровень гемоглобина — железо в легкоусвояемой форме
• Содержит 10 незаменимых аминокислот — поддерживает клеточное обновление
• Нормализует артериальное давление — благодаря калию и магнию
• Замедляет процессы старения — высокая концентрация антиоксидантов
• Усиливает противоопухолевую защиту — стимулирует выработку NK-клеток
• Стабилизирует уровень сахара и холестерина
• Поддерживает иммунитет лучше синтетических витаминов
Ищите пергу у проверенных пасечников, в магазинах натуральных продуктов или на фермерских рынках — там она чаще всего максимально свежая и качественная.
Здоровье и красота
10 ежедневных привычек, которые ускоряют износ организма.
Многие из них кажутся безобидными, но при длительном воздействии создают лишнюю нагрузку на системы тела.
Кофе натощак, нехватка белка, постоянные перекусы, дефицит солнца, сутулость, тесная одежда, поздние ужины — всё это постепенно влияет на гормональный баланс, обмен веществ, восстановление и уровень энергии.
Речь не о запретах, а о внимании к телу.
Небольшие корректировки в привычках со временем дают ощутимую разницу.
Здоровье и красота
