🥪 Здоровый сэндвич-ролл с овощами
🥑 КБЖУ на 100 гр.: ≈95/6/7/3
✍🏻Ингредиенты:
• Салатные листья (ромен, айсберг или зелёный салат) — по вкусу.
• Творожный сыр — по вкусу.
• Яйца — 2 шт.
• Огурец — по вкусу.
• Сладкий болгарский перец — по вкусу.
• Соль — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Взбейте яйца с солью и обжарьте на антипригарной сковороде без масла, сформировав тонкий яичный блин.
2. Разложите салатные листья, равномерно смажьте их творожным сыром.
3. Сверху выложите яичный блин, добавьте тонко нарезанные огурец и болгарский перец.
4. Аккуратно сверните всё в плотный ролл.
5. По желанию заверните ролл в пищевую плёнку и уберите в холодильник на 30 минут. Затем нарежьте на порции.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
#сэндвич #овощи #яйца
