🍗 Запеканка с курицей, творогом и сыром
🥑 КБЖУ на 100 гр.: 160/19/8/3
✍🏻Ингредиенты:
• Куриное филе — 350 гр.
• Кабачок — 150 гр.
• Творог 5–9% — 180 гр.
• Яйца — 8 шт.
• Сыр — 120 гр.
• Зелёный лук — по вкусу.
• Соль — по вкусу.
• Чёрный перец — по вкусу.
• Итальянские травы — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Куриное филе мелко нарежьте и обжарьте до полной готовности, затем немного остудите.
2. Кабачок натрите на тёрке и тщательно отожмите от лишней жидкости.
3. Яйца соедините с творогом и пробейте блендером до однородности.
4. Добавьте курицу, кабачок и тёртый сыр.
5. Зелёный лук мелко нарежьте и добавьте к остальным ингредиентам.
6. Посолите, поперчите, добавьте итальянские травы и хорошо перемешайте.
7. Перелейте массу в форму, застеленную пергаментом, и разровняйте.
8. Выпекайте при 180 °C около 25–30 минут до полной готовности середины.
9. Немного остудите запеканку и нарежьте порционными кусочками.
10. Храните в холодильнике или заморозьте, проложив порции пергаментом.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
#курица #творог #сыр
