🍌 Творожная запеканка с чечевицей и бананом
🥑 КБЖУ на 100 гр.: 125/11/3/14
✍🏻Ингредиенты:
• Творог 3% — 450 гр.
• Греческий йогурт 1,5% — 150 гр.
• Яйцо — 1 шт.
• Чечевица, предварительно замоченная — 3 ст. л. с горкой.
• Спелый банан — 1 шт.
• Сахар — 2 ст. л.
• Семена чиа — по вкусу.
• Изюм или мак — по желанию.
👨🍳Приготовление:
1. Чечевицу заранее замочите на несколько часов, затем слейте воду.
2. Соедините творог, греческий йогурт, яйцо, чечевицу, банан, сахар и семена чиа.
3. Пробейте массу блендером до однородной консистенции.
4. По желанию добавьте изюм или мак и аккуратно перемешайте.
5. Переложите творожную массу в форму для выпечки и разровняйте.
6. Выпекайте при 180 °C около 40–50 минут до полной готовности и уплотнения середины.
7. Полностью остудите запеканку.
8. Уберите в холодильник на несколько часов, чтобы она лучше держала форму при нарезке.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
#творог #банан #чечевица
