🐟 Рулетики из мойвы в панировке
🥑 КБЖУ на 100 гр.: ≈ 175/14/10/7
✍🏻Ингредиенты:
• Мойва — 500 гр.
• Панировочные сухари — 3 ст. л.
• Специи для рыбы — 1 ч. л.
• Сушёная паприка — 1 ч. л.
• Соль — по вкусу.
• Чёрный перец — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Мойву разморозьте, удалите головы, внутренности и хребты, стараясь сохранить филе целым.
2. Посолите и поперчите рыбу, добавьте специи для рыбы и паприку.
3. Каждое филе аккуратно сверните в небольшой рулетик.
4. Обваляйте рулетики в панировочных сухарях.
5. Выложите заготовки на противень, застеленный пергаментом.
6. Запекайте при 190 °C около 15–20 минут до золотистой корочки и полной готовности рыбы.
7. Подавайте горячими с овощами или любимым соусом.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
#мойва #сухари #паприка
