🥪 Овсяный блин с тунцом и творожным сыром
🥑 КБЖУ на 100 гр.: ≈ 155/14/6/10
✍🏻Ингредиенты:
Для основы:
• Овсяные хлопья — 30 гр.
• Сметана или греческий йогурт — 30 гр.
• Яйцо — 1 шт.
• Соль — по вкусу.
Для начинки:
• Творожный сыр — по вкусу.
• Салатные листья — по вкусу.
• Консервированный тунец — по вкусу.
• Чёрный перец — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Овсяные хлопья измельчите в блендере или оставьте целыми по желанию.
2. Добавьте яйцо, сметану или греческий йогурт и щепотку соли.
3. Хорошо перемешайте массу и вылейте на разогретую антипригарную сковороду.
4. Обжарьте овсяный блин с двух сторон до золотистой корочки.
5. С консервированного тунца слейте лишнюю жидкость и разомните его вилкой.
6. Готовый блин смажьте творожным сыром.
7. Выложите салатные листья и тунец, добавьте чёрный перец по вкусу.
8. Сложите блин пополам и сразу подавайте.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#овсянка #тунец #яйцо
