🥪 Бутерброды с тунцом и огурцом
🥑 КБЖУ на 100 гр.: 80/10,3/3,6/1,4
✍🏻Ингредиенты:
• Тунец в собственном соку — 1 банка.
• Яйца — 2 шт.
• Свежий огурец — 1 шт.
Для заправки:
• Натуральный йогурт — 2 ст. л.
• Горчица — по вкусу.
• Сушёный чеснок — по вкусу.
• Соль — по вкусу.
• Чёрный перец — по вкусу.
• Зелёный лук — по вкусу.
• Укроп — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Яйца отварите вкрутую, остудите и очистите.
2. С тунца слейте лишнюю жидкость и разомните рыбу вилкой.
3. Яйца и свежий огурец нарежьте небольшими кубиками.
4. Зелёный лук и укроп мелко нарежьте.
5. Для заправки смешайте натуральный йогурт, горчицу, сушёный чеснок, соль и чёрный перец.
6. Соедините тунец, яйца, огурец и зелень.
7. Добавьте заправку и хорошо перемешайте.
8. Выложите начинку на хлеб или тосты и сразу подавайте.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#тунец #яйцо #огурец
