🌯 Цезарь-ролл с курицей
🥑 КБЖУ на 100 гр.: 144,5/14,7/3,6/12,9
✍🏻Ингредиенты:
• Пшеничная лепёшка или тортилья — 1 шт.
• Куриное филе — по вкусу.
• Салат айсберг — по вкусу.
• Помидор — по вкусу.
Для заправки:
• Сметана 15% — 2–3 ст. л.
• Французская горчица — 1 ч. л.
• Лимонный сок — из 1 дольки.
• Сушёный чеснок — 1/2 ч. л.
• Соевый соус — 2 ч. л.
👨🍳Приготовление:
1. Куриное филе нарежьте полосками, приправьте по вкусу и обжарьте на антипригарной сковороде до полной готовности.
2. Салат айсберг нарежьте или порвите руками.
3. Помидор нарежьте небольшими кусочками.
4. Для заправки смешайте сметану, французскую горчицу, лимонный сок, сушёный чеснок и соевый соус.
5. Пшеничную лепёшку слегка прогрейте на сухой сковороде.
6. Смажьте тортилью приготовленным соусом.
7. Выложите айсберг, помидор и куриное филе.
8. Плотно сверните лепёшку в ролл.
9. По желанию слегка подрумяньте ролл на сухой сковороде с двух сторон и подавайте.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#курица #айсберг #помидор
