🍗 Куриная запеканка с цветной капустой и сладким перцем
🥑 КБЖУ на 100 гр: 89/12,5/2,9/2,5
✍🏻Ингредиенты:
• Куриное филе — 200 гр.
• Цветная капуста — 150 гр.
• Сладкий перец — 50 гр.
• Красный лук — 10 гр.
• Греческий йогурт 2% — 100 гр.
• Яйцо С1 — 1 шт.
• Сыр 30% — 30 гр.
• Чеснок — 1 зубчик.
• Соль — по вкусу.
• Специи — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками.
2. Цветную капусту разберите на небольшие соцветия, сладкий перец и красный лук нарежьте.
3. Соедините курицу с овощами, добавьте измельчённый чеснок, соль и специи.
4. Отдельно смешайте греческий йогурт с яйцом до однородности.
5. Переложите курицу с овощами в форму для запекания и равномерно распределите сверху йогуртовую заливку.
6. Посыпьте тёртым сыром.
7. Выпекайте при 180 °C около 30–35 минут до полной готовности курицы и румяной сырной корочки.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#курица #цветнаякапуста #перец
