🥦 Киш с брокколи и лососем
🥑 КБЖУ на 100 гр: 146/13,9/9,2/2,4
📝Ингредиенты:
• Филе лосося или другой красной рыбы — 200 гр.
• Брокколи — 200 гр.
• Яйца — 4 шт.
• Молоко или сливки — 50 мл.
• Моцарелла — 50 гр.
• Соль — по вкусу.
• Чёрный перец — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Брокколи разберите на небольшие соцветия и отварите 2–3 минуты в кипящей воде, затем откиньте на дуршлаг.
2. Лосось нарежьте небольшими кусочками.
3. Яйца взбейте с молоком или сливками, добавьте соль и чёрный перец.
4. В форму для запекания выложите брокколи и кусочки красной рыбы.
5. Залейте всё яичной смесью и сверху распределите моцареллу.
6. Выпекайте при 180 °C около 30–35 минут до полной готовности и лёгкой румяной корочки.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
#лосось #брокколи #сыр
