🍫 Шоколадный брауни с протеином и бананом
🥑 КБЖУ на 100 гр: ≈ 175/22.5/3.2/14.5
📝Ингредиенты:
• Банан — 130 гр.
• Протеин — 70 гр.
• Яичный белок — 140 гр.
• Какао — 30 гр.
• Разрыхлитель — 7 гр.
👨🍳Приготовление:
1. Банан очистите от кожуры и разомните вилкой до состояния однородного пюре.
2. Добавьте яичные белки и тщательно перемешайте венчиком.
3. Всыпьте протеин, какао и разрыхлитель.
4. Перемешайте до получения густого шоколадного теста без комочков.
5. Переложите массу в небольшую форму, застеленную пергаментом, и разровняйте поверхность.
6. Выпекайте в разогретой до 180 °C духовке около 20–25 минут. Серединка брауни должна остаться слегка влажной.
7. Достаньте брауни из духовки и полностью остудите, чтобы он приобрёл более плотную шоколадную текстуру.
8. Нарежьте на порционные кусочки и подавайте к столу.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#банан #протеин #какао
