🍗 Сочные куриные котлетки с овощами в духовке
🥑 КБЖУ на 100 гр: ≈ 115/12.8/4.1/6.5 (с рисом)
📝Ингредиенты:
• Куриный фарш — 500 гр.
• Морковь — 1 средняя.
• Репчатый лук — 1 шт.
• Кабачок — 1 средний.
• Рис — 70 гр. (по желанию).
• Соль — по вкусу.
• Чёрный перец — по вкусу.
• Паприка — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Рис промойте и при использовании отварите до полуготовности, затем остудите.
2. Морковь и кабачок натрите на мелкой тёрке. Кабачок слегка отожмите от лишней влаги.
3. Лук мелко нарежьте или измельчите в блендере.
4. Соедините куриный фарш с овощами, рисом, солью, перцем и паприкой. Тщательно перемешайте.
5. Влажными руками сформируйте небольшие котлетки и выложите их на противень, застеленный пергаментом.
6. Запекайте в разогретой до 180 °C духовке около 30–35 минут до полной готовности.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
#курица #кабачок #морковь
