🍗 Куриные котлеты с кабачком, шпинатом и кукурузой
🥑 КБЖУ на 100 гр: 115/12.2/4.1/7.3
📝Ингредиенты:
• Куриный фарш — 500 гр.
• Кабачок — 1 шт.
• Репчатый лук — 1 шт.
• Болгарский перец — 1 шт.
• Шпинат — 1 горсть.
• Кукуруза — 100 гр.
• Яйцо — 1 шт.
• Панировочные сухари — 50 гр.
• Соль — по вкусу.
• Чёрный перец — по вкусу.
• Паприка — по вкусу.
• Итальянские травы — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Кабачок натереть на крупной тёрке и хорошо отжать от лишней жидкости.
2. Репчатый лук и болгарский перец мелко нарезать, шпинат измельчить.
3. Соединить куриный фарш с кабачком, луком, болгарским перцем, шпинатом и кукурузой.
4. Добавить яйцо, панировочные сухари, соль, чёрный перец, паприку и итальянские травы.
5. Тщательно перемешать фарш и сформировать небольшие котлеты.
6. Выложить котлеты на противень, застеленный пергаментом.
7. Запекать при 190°C около 25–30 минут до румяности и полной готовности.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#курица #кабачок #кукуруза
