Публикация от 10 сентября 2026

🥞 Высокобелковый завтрак 🥑 КБЖУ на 100 гр: 180/17.2/9.5/6.6 📝Ингредиенты: • Тортилья — 1 лист. • Яйца — 2 шт. • Сыр — 40 гр. • Куриная ветчина — 100 гр. • Помидор — 50 гр. 👨‍🍳Приготовление: 1. Яйца взбейте и вылейте на разогретую сковороду. 2. Выложите сверху тортилью и слегка прижмите её к яичной массе. 3. Переверните тортилью яичной стороной вверх. 4. На одну половину выложите куриную ветчину, нарезанный помидор и натёртый сыр. 5. Сложите тортилью пополам. 6. Обжарьте с двух сторон до румяной корочки и расплавления сыра. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #тортилья #ветчина #сыр