🥗 Белковый салат с тунцом, киноа и эдамаме
🥑 КБЖУ на 100 гр: 78/8.8/2.6/4.4
📝Ингредиенты:
• Листья салата — 60 гр.
• Перепелиные яйца — 7 шт.
• Эдамаме — 40 гр.
• Тунец в собственном соку — 120 гр.
• Помидоры черри — 100 гр.
• Отварная киноа — 60 гр.
Для соуса:
• Греческий йогурт — 20 гр.
• Соевый соус — 1 ч. л.
• Лимонный сок — 1 ч. л.
• Соль — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Перепелиные яйца отварите до готовности, остудите, очистите и разрежьте пополам.
2. Помидоры черри разрежьте пополам, листья салата крупно нарежьте или порвите руками.
3. С тунца слейте лишнюю жидкость и разделите рыбу на небольшие кусочки.
4. Соедините листья салата, киноа, эдамаме, тунец, черри и перепелиные яйца.
5. Для соуса смешайте греческий йогурт, соевый соус, лимонный сок и соль.
6. Добавьте соус к салату и аккуратно перемешайте перед подачей.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#тунец #киноа #эдамаме
