🐟 Минтай под овощной шубой
🥑 КБЖУ на 100 гр: 221.4/29.5/9.1/4.9
📝Ингредиенты:
• Филе минтая — 400 гр.
• Морковь — 1 крупная шт.
• Репчатый лук — 1 крупная шт.
• Лёгкий сыр — 100 гр.
• Соль — по вкусу.
• Чёрный перец — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Филе минтая промойте, обсушите и нарежьте порционными кусочками.
2. Посолите и поперчите рыбу по вкусу, затем выложите в форму для запекания.
3. Морковь натрите на крупной тёрке, репчатый лук нарежьте тонкими полукольцами.
4. Распределите лук и морковь поверх филе минтая.
5. Лёгкий сыр натрите на тёрке и равномерно посыпьте овощной слой.
6. Запекайте при 180 °C до полной готовности рыбы и румяной сырной корочки.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#минтай #морковь #сыр
