🥦 Диетические куриные котлеты с брокколи
🥑 КБЖУ на 100 гр: 151/13/10/2
📝Ингредиенты:
• Куриный фарш — 500 гр.
• Брокколи — 150 гр.
• Морковь — 50 гр.
• Сыр — 50 гр.
• Яйцо — 1 шт.
• Растительное масло — 3 гр.
• Чёрный перец — по вкусу.
• Паприка — по вкусу.
• Сушёный чеснок — по вкусу.
• Кориандр — по вкусу.
• Соль — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Брокколи мелко измельчите, морковь натрите на тёрке.
2. Сыр натрите на мелкой или средней тёрке.
3. Соедините куриный фарш, брокколи, морковь, сыр и яйцо.
4. Добавьте соль, чёрный перец, паприку, сушёный чеснок и кориандр, тщательно перемешайте.
5. Сформируйте небольшие котлеты и выложите на разогретую сковороду, смазанную растительным маслом.
6. Обжаривайте с двух сторон на небольшом огне до румяной корочки и полной готовности курицы.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#курица #брокколи #котлеты
