🥦 Куриная запеканка с брокколи и цветной капустой
🥑 КБЖУ на 100 гр: 119/15.2/3.8/6
📝Ингредиенты:
• Куриное филе — 400 гр.
• Брокколи — 150 гр.
• Цветная капуста — 150 гр.
• Помидоры — 2 шт.
• Лёгкий сыр — по вкусу.
Для заливки:
• Яйца — 2 шт.
• Сметана — 4 ст. л.
• Чеснок — 2 зубчика.
• Соль — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Брокколи и цветную капусту разделите на небольшие соцветия и слегка отварите до полуготовности.
2. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками, помидоры — кружочками.
3. Для заливки соедините яйца со сметаной, измельчённым чесноком и солью, хорошо перемешайте.
4. В форму для запекания выложите куриное филе, брокколи и цветную капусту, сверху распределите помидоры.
5. Залейте всё яично-сметанной смесью и посыпьте натёртым лёгким сыром.
6. Запекайте при 180 °C до полной готовности курицы и образования румяной сырной корочки.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#курица #брокколи #цветнаякапуста
