🥦 Полезная овощная запеканка
🥑 КБЖУ на 100 гр: 70.8/2.6/2.8/8.9
📝Ингредиенты:
• Морковь — 1 шт.
• Брокколи — 1/2 кочана.
• Цветная капуста — 1/2 кочана.
• Лёгкий сыр — 180 гр.
• Яйца — 4 шт.
• Специи — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Брокколи и цветную капусту разделите на небольшие соцветия, морковь нарежьте или натрите на крупной тёрке.
2. Брокколи и цветную капусту слегка отварите или приготовьте на пару до полуготовности.
3. Яйца разбейте в миску, добавьте специи и хорошо перемешайте венчиком.
4. Выложите подготовленные овощи в форму для запекания и залейте яичной смесью.
5. Лёгкий сыр натрите на тёрке и равномерно распределите сверху.
6. Запекайте при 180 °C до готовности яичной заливки и румяной сырной корочки.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#брокколи #цветнаякапуста #сыр
