🐟 Полезная форель с овощами
🥑 КБЖУ на 100 грамм: 350/45/13.7/11.4
📝Ингредиенты:
• Форель — 400 гр.
• Соль — по вкусу.
• Специи для рыбы — по вкусу.
• Лимон — 1/2 шт.
• Огурец — 1–2 шт.
• Помидор — 1–2 шт.
👨🍳Приготовление:
1. Форель промойте, обсушите бумажным полотенцем и при необходимости удалите кости.
2. Натрите рыбу солью и специями для рыбы, затем полейте свежевыжатым соком половины лимона.
3. Оставьте форель мариноваться на 10–15 минут.
4. Переложите рыбу в форму для запекания или на противень, застеленный пергаментом.
5. Запекайте в разогретой до 190°C духовке около 20 минут до полной готовности.
6. Огурцы и помидоры вымойте и нарежьте удобными кусочками.
7. Выложите готовую рыбу на тарелку и дополните свежими овощами.
8. По желанию украсьте блюдо ломтиками лимона и свежей зеленью.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#форель #рыба #огурцы #помидоры
