🥯 Протеиновые бейглы со шпинатом
🥑 КБЖУ на 100 гр: 173/14.3/6.1/15.4
📝Ингредиенты:
• Творог 5% — 200 гр.
• Цельнозерновая рисовая мука — 4 ст. л.
• Яйцо — 1 шт.
• Свежий шпинат — по вкусу.
• Соль — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Творог переложите в глубокую миску и разомните вилкой до однородной консистенции.
2. Добавьте яйцо и соль, тщательно перемешайте.
3. Свежий шпинат промойте, обсушите и мелко нарежьте.
4. Добавьте шпинат к творожной массе.
5. Постепенно всыпьте цельнозерновую рисовую муку и замесите мягкое тесто.
6. Разделите тесто на две одинаковые части, сформируйте жгуты и соедините края каждого, придавая форму бейглов.
7. Выложите заготовки на противень, застеленный пергаментом.
8. Выпекайте при 180°C до румяной корочки и полной готовности.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#творог #шпинат #бейглы
