🌯 Сочный ролл с курицей
🥑 КБЖУ на 100 грамм: 160.3/11.5/6.2/14.2
📝Ингредиенты:
• Куриное филе — 2–3 шт.
• Сливки 10% — 250 мл.
• Соль — по вкусу.
• Чёрный молотый перец — по вкусу.
• Панировочные сухари — по необходимости.
• Пшеничная тортилья — по вкусу.
• Листья салата — по вкусу.
• Греческий йогурт — по вкусу.
• Огурец — по вкусу.
• Помидор — по вкусу.
• Тёртый пармезан — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками, посолите и поперчите.
2. Залейте мясо сливками и оставьте мариноваться на 20–30 минут.
3. Обваляйте курицу в панировочных сухарях и приготовьте до золотистой корочки любым удобным способом.
4. Огурец и помидор нарежьте тонкими ломтиками.
5. Смажьте тортилью греческим йогуртом.
6. Выложите листья салата, курицу, огурец, помидор и посыпьте тёртым пармезаном.
7. Плотно сверните тортилью в ролл.
8. При желании слегка обжарьте ролл на сухой сковороде с двух сторон и подавайте горячим.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#ролл #курица #пп
