🥙 ПП-завтрак в тортилье с тунцом
🥑 КБЖУ на 100 грамм: 209/15.6/8.5/17.1
📝Ингредиенты:
• Тортилья — 1 шт.
• Тунец в собственном соку — по вкусу.
• Руккола — по вкусу.
• Помидор — 1 шт.
• Куриное яйцо — 1 шт.
• Лёгкий сыр — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Разогрейте сухую сковороду на среднем огне.
2. Яйцо обжарьте до желаемой степени готовности.
3. Помидор нарежьте тонкими ломтиками, тунец слегка разомните вилкой, предварительно слив лишнюю жидкость.
4. Выложите тортилью на рабочую поверхность и распределите по ней лёгкий сыр.
5. Добавьте рукколу, тунец, ломтики помидора и жареное яйцо.
6. Аккуратно сверните тортилью плотным рулетом или конвертом.
7. Обжарьте на сухой сковороде по 1–2 минуты с каждой стороны до румяной корочки и расплавления сыра.
8. Разрежьте пополам и подавайте горячей.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#тортилья #тунец #яйцо #руккола
