🍗 Нежные куриные котлеты с брокколи
🥑КБЖУ на 100 гр.: 98.8/15.9/2.6/2.2
📝Ингредиенты:
• Куриный фарш — 500 гр.
• Брокколи — 100 гр.
• Куриное яйцо — 1 шт.
• Отруби — 1 ст. л.
• Соль — по вкусу.
• Специи — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Разделите брокколи на небольшие соцветия и измельчите ножом или в блендере.
2. В глубокой миске соедините куриный фарш, брокколи и яйцо.
3. Добавьте отруби, соль и любимые специи, затем тщательно перемешайте до однородной массы.
4. Оставьте фарш на 10 минут, чтобы отруби впитали лишнюю влагу.
5. Влажными руками сформируйте небольшие котлеты.
6. Выложите их на противень, застеленный пергаментом, или в форму для запекания.
7. Запекайте в разогретой до 180°C духовке 25–30 минут до полной готовности. При желании котлеты можно приготовить на пару.
8. Подавайте горячими со свежими овощами или лёгким гарниром.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#курица #котлеты #ппрецепты
