🍗 Высокобелковая куриная грудка с томатами и пармезаном
🥑КБЖУ на 100 грамм: 172/21/9/1
📝Ингредиенты:
• Куриная грудка — 400 г
• Помидоры — 4–5 шт.
• Базилик — 1 пучок
• Репчатый лук — 1 шт.
• Чеснок — 1 зубчик
• Пармезан — 60 г
• Соль — по вкусу
• Чёрный перец — по вкусу
• Итальянские травы — по вкусу
👨🍳Приготовление:
1. Куриную грудку промойте и обсушите бумажным полотенцем.
2. Сделайте на филе несколько неглубоких надрезов.
3. Посолите, поперчите и приправьте итальянскими травами.
4. Помидоры нарежьте небольшими кубиками.
5. Репчатый лук мелко нарежьте.
6. Чеснок измельчите.
7. Базилик мелко порубите.
8. Смешайте помидоры, лук, чеснок и базилик.
9. Пармезан натрите на мелкой тёрке.
10. Выложите куриную грудку в форму для запекания.
11. Сверху распределите томатную смесь.
12. Посыпьте пармезаном.
13. Запекайте при 180°C около 25–30 минут до готовности курицы.
14. Подавайте грудку горячей вместе с ароматным томатным соусом.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#курица #помидоры #пармезан
