🍗 Белковый рулет со шпинатом и рикоттой
🥑КБЖУ на 100 грамм: 143/18.3/4.7/5.7
📝Ингредиенты:
• Куриный фарш — 350 г
• Рикотта — 100 г
• Шпинат — 125 г
• Тёртый сыр — по вкусу
• Кукурузные хлопья без сахара — по вкусу
• Соль — по вкусу
• Перец — по вкусу
👨🍳Приготовление:
1. Посолите и поперчите куриный фарш, затем распределите его тонким ровным слоем на листе пергамента.
2. Шпинат обдайте кипятком или слегка припустите на сковороде.
3. Смешайте шпинат с рикоттой, добавьте соль и перец.
4. Равномерно распределите начинку по фаршу и посыпьте тёртым сыром.
5. Аккуратно сверните плотный рулет, помогая себе пергаментом.
6. Измельчите кукурузные хлопья и обсыпьте ими рулет сверху.
7. Готовьте в аэрогриле при 185°C около 18 минут до золотистой корочки.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#курица #шпинат #рикотта
