🥣 Льняная каша с манго
🥑КБЖУ на 100 грамм: 157,4/12,5/7/10,7
📝Ингредиенты:
• Семена льна — 2 ст. л.
• Вода — 50 мл
• Семена чиа — 1 ст. л.
• Манго — 120 г
• Творог 0,1% — 120 г
• Протеин — 20 г, по желанию
👨🍳Приготовление:
1. С вечера промойте семена льна, залейте водой, накройте салфеткой и оставьте до утра. Этот шаг можно пропустить.
2. Переложите лён вместе с водой в чашу блендера.
3. Добавьте семена чиа, манго, творог и протеин по желанию.
4. Тщательно взбейте все ингредиенты до однородной консистенции.
5. Перелейте готовую кашу в тарелку и подавайте к столу.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#каша #манго #чиа
