Публикация от 30 июня 2026

🤤 Протеин-пончики, которые больше похожи на чебуреки 🥑КБЖУ на 100 грамм: 191/22/7/10 📝Ингредиенты: • Рисовая бумага — 3 листа • Яйцо — 1 шт. • Фарш из куриной грудки — 225 г • Вяленые томаты без масла — 30 г • Лёгкий сыр — 60 г • Шпинат — по вкусу • Соль, перец, итальянские травы — по вкусу 👨‍🍳Приготовление: 1. Смешайте фарш со специями. 2. Яйцо взбейте с солью и травами. 3. Окуните рисовую бумагу в яичную смесь с двух сторон. 4. Выложите фарш, шпинат, вяленые томаты и сыр. 5. Сформируйте «пончики». 6. Запекайте при 180°C 20–25 минут. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #курица #сыр #шпинат