🥣Ленивый завтрак с пользой для организма
🥑КБЖУ на 100 грамм: 132/4.5/3.5/20.6
📝Ингредиенты:
• Овсянка долгой варки — 100 г
• Чиа — 1 ст.л (на порцию)
• Растительное молоко — 150–200 мл
• Йогурт — 2 ст.л
• Мёд или подсластитель — по желанию
• Фрукты — 1/2 на порцию
• Морковь (сладкая, тёртая) — 1/2 шт
• Какао — 1 ч.л
• Корица/соль — по желанию
👨🍳Приготовление:
1. Смешайте овсянку, чиа и молоко.
2. Оставьте настояться (или приготовьте заранее на ночь).
3. Добавьте йогурт, какао и специи.
4. Сверху выложите фрукты и тёртую морковь.
5. Подсластите по вкусу.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#овсянка #чиа #йогурт
