Публикация от 21 июня 2026

☕️ Чиа пудинг «Тирамису» 🥑КБЖУ на 100 грамм: 139/6.2/5.7/14.3 📝Ингредиенты: • Семена чиа — 40 гр. • Эспрессо — 40 гр. • Йогурт греческий — 200 гр. • Молоко — 200 гр. • Сироп (кленовый или топинамбура) — 2 ст. л. • Какао без сахара — для украшения. 👨‍🍳Приготовление: 1. Отложить ¼ части греческого йогурта. 2. Семена чиа смешать с эспрессо, молоком, йогуртом и сиропом. Оставить настаиваться на 20–30 минут. 3. Переложить пудинг в стаканчик или креманку, сверху выложить оставшийся йогурт и посыпать какао. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #чиа #йогурт #молоко #кофе #какао