🍚Рис с брокколи и курицей
🥑КБЖУ на 100 грамм: 128/11.9/3.2/14.6
📝Ингредиенты:
• Рис цельнозерновой — 180 г
• Брокколи — 150–200 г
• Соевый соус — 1–2 ст. л.
• Имбирь свежий — по вкусу
• Имбирь сушеный — ⅓ ч. л.
• Куриное филе — 2 шт (~400 г)
• Паприка копченая — 1 ч. л.
• Петрушка сушеная — ½ ч. л.
• Масло сливочное — 1 ст. л.
• Кинза или петрушка — небольшой пучок
• Соль — по вкусу
• Лимонный сок — 1–2 ч. л.
• Масло для жарки — капля
👨🍳Приготовление:
1. Измельчите брокколи в крошку.
2. Обжарьте рис и тушите до готовности, постепенно добавляя воду.
3. В конце добавьте брокколи, соевый соус и имбирь.
4. Куриное филе приправьте и обжарьте до корочки.
5. Выложите курицу на рис, сбрызните лимоном и посыпьте зеленью.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#рис #курица #брокколи
