🐟Диетический пирог с рыбой и яйцом
🥑КБЖУ на 100 грамм: 91.66/12.97/3.5/1.52
📝Ингредиенты:
Для коржа:
• Яйцо — 1 шт.
• Яичные белки — 2 шт.
• Клетчатка — 2 ст. л.
• Овсяные отруби — 2 ст. л.
Для начинки:
• Филе минтая — 150 г
• Яичные белки (отварные) — 2 шт.
• Нежирный сыр — 30 г
• Зелень — по вкусу
👨🍳Приготовление:
1. Смешайте ингредиенты для коржа до однородной массы.
2. Вылейте тесто в форму и выпекайте 20 минут при 180°C.
3. Минтай перекрутите в фарш, белки мелко нарежьте.
4. Смешайте рыбу с белками, посолите.
5. Выложите начинку на готовый корж.
6. Сверху посыпьте тёртым сыром.
7. Верните в духовку ещё на 15–20 минут.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#пирог #минтай
