🍗Куриная грудка с апельсинами
🥑КБЖУ на 100 грамм: 114/19.2/2.4/3.8
📝Ингредиенты:
• Куриное филе (грудка) — 500 г
• Апельсин — 1 шт.
• Лимон — 1/2 шт.
• Соевый соус — 2 ст. л.
• Оливковое масло — 1 ст. л.
• Мёд — 1 ч. л.
• Соус терияки — по вкусу
• Сухой чеснок — по вкусу
• Приправа для курицы — по вкусу
• Соль, перец — по вкусу
👨🍳Приготовление:
1. Куриное филе нарежьте порционными кусочками.
2. Смешайте сок апельсина, сок лимона, соевый соус, масло, мёд, терияки и специи.
3. Залейте курицу маринадом и оставьте минимум на 20–30 минут.
4. Переложите в форму для запекания, сверху можно добавить кружочки апельсина.
5. Запекайте при 180°C около 30–35 минут до готовности.
6. Подавайте горячей с овощами, рисом или лёгким салатом.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#курица #апельсин
