🥦 Запеканка с курицей, брокколи и цветной капустой
🥑КБЖУ на 100 грамм: 145/12/9/5
📝Ингредиенты:
• Цветная капуста — 300 г
• Брокколи — 300 г
• Куриная грудка — 1 шт. (~250 г)
• Яйца — 4 шт.
• Сметана — 300 г
• Сыр — 200 г
• Соль, перец, паприка, сушёный укроп — по вкусу
👨🍳Приготовление:
1. Разберите брокколи и цветную капусту на соцветия.
2. Куриное филе мелко нарежьте.
3. Смешайте яйца, сметану, курицу, половину сыра и специи.
4. Выложите овощи в форму для запекания.
5. Залейте яично-сливочной смесью.
6. Посыпьте оставшимся сыром сверху.
7. Запекайте при 180°C ~30–40 минут до румяной корочки.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#запеканка #курица #брокколи
