🐟 Треска под овощной шубой
🥑КБЖУ на 100 грамм: 56/8.4/0.4/4.7
📝Ингредиенты:
• Филе трески — 300 г
• Морковь — 3 шт. (средние)
• Лук — 2 шт. (средние)
• Натуральный йогурт — 2 ст. л.
• Соль, специи — по вкусу
• Растительное масло — немного (для тушения)
👨🍳Приготовление:
1. Морковь натрите на крупной тёрке, лук нарежьте кубиком.
2. Потушите лук и морковь под крышкой с небольшим количеством масла до мягкости.
3. Добавьте соль, специи и йогурт, перемешайте.
4. Нарежьте треску порционно, посолите и приправьте.
5. Выложите рыбу на противень с пергаментом.
6. Сверху распределите овощную “шубу”.
7. Запекайте при 180°C ~30 минут.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#треска #рыба
