🐟 Треска в томатном соусе с оливками
🥑КБЖУ на 100 грамм: 95/15/3/4
📝Ингредиенты:
• Филе трески — 1 кг
• Лук — 100 г
• Помидоры — 400 г
• Томатная паста — 40 г
• Масло для жарки — 10 г
• Оливки — 100 г
• Вода из оливок — 50 г
• Чеснок — по вкусу
• Петрушка — по вкусу
• Соль, чёрный перец — по вкусу
👨🍳Приготовление:
1. Обжарьте лук на небольшом количестве масла до мягкости.
2. Добавьте помидоры и томатную пасту, тушите до соуса.
3. Введите чеснок, специи и воду из оливок.
4. Добавьте треску и тушите до готовности рыбы.
5. В конце добавьте оливки и зелень.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#треска #рыба #томат #оливки
