🥧 Белковый киш без лишних калорий
🥑КБЖУ на 100 грамм: 145.3/13.6/4.8/11.6
📝Ингредиенты:
• Брокколи — 400 г
• Красная рыба — 400 г
• Яйца — 5 шт.
• Молоко — 70 мл
• Моцарелла мини — 100 г
👨🍳Приготовление:
1. Брокколи слегка отварите или припустите.
2. Рыбу нарежьте кусочками.
3. Смешайте яйца с молоком.
4. В форму выложите брокколи и рыбу.
5. Залейте яичной смесью.
6. Сверху добавьте моцареллу.
7. Запекайте до готовности.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#брокколи #рыба #сыр