🍜 Энергетический квант минтая
🥑КБЖУ на 100 грамм: 72/5.4/2.3/7.3
📝Ингредиенты:
• Макароны из твёрдых сортов — 30 гр.
• Филе минтая — 100 гр.
• Салат айсберг — 20 гр.
• Кукуруза консервированная — 70 гр.
• Морковь — 75 гр.
• Масло растительное — 7 гр.
• Творожный сыр лёгкий — 20 гр.
• Соус шрирача — 1 ч. л.
• Вустерский соус — 1 ч. л.
• Соевый соус — 1 ст. л.
• Чеснок — 1/2 дольки
• Соль, перец — по вкусу
👨🍳Приготовление:
1. Макароны отварить и остудить.
2. Минтай посолить, поперчить и приготовить на пару или запечь.
3. Морковь натереть и потушить, айсберг нашинковать, кукурузу откинуть на сито.
4. Смешать все ингредиенты и разложить по контейнерам.
5. Соус соединить до однородности и добавлять перед подачей.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#минтай #макароны #айсберг
