🐟Сбалансированные макароны с тунцом
🥑КБЖУ на 100 грамм: 500/50/11/50.4
📝Ингредиенты:
• Макароны из твёрдых сортов — 60 г (в сыром виде)
• Тунец консервированный (натуральный) — 140 г
• Фасоль консервированная белая — 50 г
• Руккола — 20 г
• Сыр пармезан — 15 г
• Оливковое масло — 3 г
👨🍳Приготовление:
1. Отварите макароны до состояния аль денте.
2. Слейте воду и переложите пасту в глубокую тарелку.
3. Добавьте тунец (без жидкости).
4. Добавьте белую фасоль.
5. Всыпьте свежую рукколу.
6. Сбрызните оливковым маслом.
7. Аккуратно перемешайте.
8. Посыпьте тёртым пармезаном.
9. Подавайте сразу, пока сыр слегка плавится от тепла пасты.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#тунец #фасоль
