🤤 Булочка из тунца
🥑КБЖУ на 100 грамм: 290/43/9/8
📝Ингредиенты:
• Тунец в собственном соку — 1 банка
• Яйцо — 2 шт. (или 1 яйцо + 1 белок для меньшей жирности)
• Шпинат — 50 г
• Семена чиа — 1 ст. л.
• Разрыхлитель — 0.5 ч. л.
• Специи (сухой чеснок, перец) — по вкусу
👨🍳Приготовление:
1. Слить жидкость из тунца и переложить в блендер.
2. Добавить шпинат, яйца, семена чиа, разрыхлитель и специи.
3. Измельчить до однородной массы.
4. Разлить тесто по небольшим формочкам.
5. Выпекать при 180°C до готовности и лёгкой румяности (около 20–25 минут).
6. Остудить и разрезать пополам.
7. При желании добавить начинку: творожный сыр, помидор, зелень или креветки.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#тунец #выпечка
