🥦 Белковая запеканка с курицей и брокколи
🥑КБЖУ на 100 грамм: 129/16.1/6.3/2.1
📝Ингредиенты:
• Филе куриное — 500 гр.
• Брокколи — 350 гр.
• Яйца — 2 шт.
• Шампиньоны — 250 гр.
• Сыр лёгкий (35%) — 80 гр.
• Йогурт греческий — 100 гр.
👨🍳Приготовление:
1. Нарезать куриное филе небольшими кусочками.
2. Разделить брокколи на соцветия и слегка отварить или обдать кипятком.
3. Нарезать шампиньоны и слегка обжарить до испарения влаги.
4. Смешать яйца с греческим йогуртом до однородности.
5. Выложить в форму курицу, брокколи и грибы.
6. Залить яично-йогуртовой смесью и посыпать тёртым сыром.
7. Выпекать до готовности и румяной сырной корочки.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#курица #брокколи #запеканка
